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科普!赖床对身体不好?它的好处在这里!

日期:2019-10-14

降温啦降温啦,上班是不是又要迟到啦?

告诉我,今天你起床花了多长时间!

都说天冷起床靠毅力

每天都觉得在和自己的灵魂作斗争!

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由于各种原因,早上醒来却不愿意起床,喜欢在床上多躺一会儿的行为,我们通常被叫做赖床。


 专家说可以赖床!

睡眠专家认为:

冬天赖床5分钟肯定没问题。

冬天寒冷,大多数人在被窝里赖上个5分钟,不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流淌回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

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 赖床的好处?

如果醒来后一骨碌爬起来,肌肉猛地一受凉,极易产生酸痛。且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。所以需要多躺一会儿!

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美国哈佛大学的一个研究小组发现,刚刚学会了一项新技能,尤其是手部的技能之后的当天晚上睡一个好觉,第二天早晨再多睡一会儿有助于人们更好地掌握这项技能。

研究人员马休表示,他们在对睡眠方式进行研究时发现,被称为第二阶段睡眠,即在熟睡与做梦之间那段时间的睡眠非常重要。 

马休说:“假设我们每天都睡8个小时,那么最后的两个小时对于强化记忆尤为关键,但这两个小时的第二阶段睡眠往往因为人们要早早起床而被打断。”

马休说:“当某人中风之后,他需要经过一段强化的恢复过程,这一过程也会因为晚上睡眠良好而收到奇效。


 赖床的危害?

不过如果你想以此为借口每天长时间赖床,可就错了哦!

专家提醒,“赖床”成习惯,也是一种“病态”

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在2013年公布的睡眠障碍国际分类标准中,除了人们熟知的失眠、打呼噜外,“赖床”也第一次被纳入了睡眠障碍的范畴。

时常赖床贪睡,会导致肥胖,破坏生物钟,影响消化等。

危害1:造成大脑供血不足

睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。

危害2:破坏人体正常的生物钟规律

早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床,或睡眠时间过久,都不利于身体健康。

危害3:消化不良

喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利,而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外,赖床还会影响人体的排泄功能,易造成便秘。

危害4:影响泌尿系统健康

喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。

另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。


如果你现在赖在床上,你可能会完成一个梦。如果你现在起来做事,你可能会完成一个梦想。

——晚安


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