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母亲节 | 母亲日渐衰老的不仅是容颜还有睡眠!

日期:2019-05-13

衰老的不仅是容颜还有睡眠

一束粉色的康乃馨,是今年的母亲节礼物。她佯装生气埋怨我又乱花钱,但是笑容里藏不住的流露出温暖和喜悦。那一瞬间我心里安慰了很多。

这段时间,母亲因失眠多梦的影响,每天精神不济,脾气容易烦躁,能够讨她欢心着实不容易。

看着母亲微笑时眼角的褶皱和鬓边的白发,真希望睡眠困扰能离母亲的生活远点。

年纪大了睡眠质量变差了?

很多人的父母都有相似的状况,一是睡觉少,二是早起,且气得特别早。事实上,虽然老人真实的睡眠时间少,但睡眠需求并不少

1、新陈代谢慢

上了年纪的人身体的新陈代谢也会变得比较慢,所需的睡眠时长也相对短一点,但也只是短了一点点。

2、难以进入睡眠状态

很多时候,我们觉得“老人觉少”其实是因为——老年人入睡困难。就算睡着,也容易半夜醒来,影响睡眠质量。

3、大脑系统退化

年纪大的人大脑系统通常都会有所退化,但是因为大脑中的松果体萎缩,所以睡眠节律紊乱,就比较难有充足睡眠了。

4、受光照影响

人体昼夜节律的影响因素之一就是光照。然而对于老年人来说,因为缺乏室外活动和身体各个器官(眼睛)出现退化,从而会影响到自己的昼夜节律。

5、疾病影响

随着年龄增长,身体也容易出现各种各样的问题,而老年人很多时候都是因为一些疾病导致睡眠受到影响。常见的疾病有睡眠障碍、心血管疾病、阿尔茨海默症等等。

老人睡眠质量差的危害?

都说人老了睡眠时间少点没事儿,但一般中老年人都会出现入睡难、早醒、多梦易醒等,睡眠质量很差,长期睡眠质量差对身体健康危害极大,甚至诱发各类疾病,危害生命。

1、健忘

研究者一致确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

2、高血压

研究表明,如果老年人经常失眠,则会提高血压和心率的平均水平,可能会增大心血管系统工作的压力。经常有睡眠 障碍即失眠的老年人患有心血管疾病的几率会大大增加。

3、糖尿病

国外科研证实,睡眠时长减少会降低对胰岛素的敏感度。当人体丧失对体内调节血糖的关键激素——胰岛素的反应能力时,血糖水平就会升高,进而引发糖尿病。

4、加速衰老

经常的失眠会引起身体内分泌紊乱,皮肤水分流失。时间久了,脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现,老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。

6、抑郁症

据调查显示,患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。

如何拯救父母的睡眠?

都说人老了睡眠时间少点没事儿,但一般中老年人都会出现入睡难、早醒、多梦易醒等,睡眠质量很差,长期睡眠质量差对身体健康危害极大,甚至诱发各类疾病,危害生命。

1、保证床上用品舒适感

要想提高老年人的睡眠质量环节失眠的症状,那么首先就应该保证老年人的床上用品要有舒适感,爱·放心智能床会是一个很不错的选择。

2、保持卧室环境温馨

如果卧室的环境比较糟糕的话,也是会影响到老年人的正常睡眠的,所以在平时应该调整好卧室的环境,在睡觉前要调整好温度和湿度,而且要将灯光调暗,尽量避免各种噪音的干扰。

3、白天保证适当的运动

其实老年人也是需要运动的,可以选择适合自己的运动方式,能够增强身体的体制可以减少各种疾病的发病率,而且白天多参加户外活动,能够更好的入睡,可以改善睡眠质量。

4、睡前准备工作要做好

老年人在睡觉前一小时应该关掉电视和电脑,也不要看手机,同时也不能够喝刺激性的饮料,晚餐应该保持清淡,可以睡前一小时喝一杯热牛奶,用热水泡脚,这样都能够促进睡眠。

5、保持舒适的睡眠姿势

老年人应该重视自己的睡眠姿势,良好的姿势可以提高睡眠质量,应该以自然放松为原则,感觉到自己睡觉的姿势比较舒适,那么就采用这样的姿势睡觉,最佳的姿势应该是右侧卧位,这样能够避免心脏受到睡觉时的压迫,而且又有利于身体的血液循环。

小时候的世界是你在床边为我讲的睡前故事,

长大后的安心是您每日睡眠无忧的健康报告。

——致母亲


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